Ο πάγκος για πιέσεις με βάρη είναι αναμφισβήτητα το πιο κλασσικό όργανο γυμναστικής. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι είναι ένα από τα λίγα όργανα που μπορούν να κατασκευαστούν εύκολα και με μικρό κόστος. Ο πιο απλός τρόπος είναι με ατσάλινες σωλήνες ή κοιλοδοκούς, όμως αν δεν θέλετε να σηκώνετε πάγκο εκατοντάδες κιλά, μπορείτε να το φτιάξετε ακόμα και με ξύλα. Ο Ben Uyeda, από το κανάλι Youtube HomemadeModern, ανέβασε πρόσφατα ένα βίντεο με έναν τέτοιο πάγκο για βάρη από ξύλινα δοκάρια.
Τώρα το καίριο ερώτημα είναι γιατί να κάτσει κάποιος να φτιάξει ένα τέτοιο ξύλινο πάγκο και να μην φτιάξει έναν μεταλλικό, που σίγουρα είναι πολύ πιο ανθεκτικός. Ο λόγος απλός, ένας ξύλινος πάγκος είναι πολύ πιο απλός στην κατασκευή, αφού το μόνο εργαλείο που χρειάζεται είναι ένα δραπανοκατσάβιδο, ενώ μπορεί να συναρμολογηθεί ακόμα και μέσα σε ένα σπίτι. Ένας μεταλλικός απαιτεί ηλεκτροσυγκόλληση και μπορεί να γίνει μόνο σε ανοιχτό χώρο ή αποθήκη.
Όλος ο πάγκος είναι ξύλινος, με τον σκελετό να είναι φτιαγμένος από δοκάρια 5χ10 εκατοστών. Το μόνο μέρος που δεν είναι από δοκάρια είναι η πλάτη, που είναι από κόντρα πλακέ, επενδεδυμένο με αφρό και ύφασμα.
Προφανώς οι αντοχές ενός τέτοιου πάγκου εξαρτώνται αρκετά από το πάχος των δοκαριών, το είδος της ξυλείας, ακόμα και από τον τρόπο σύνδεσης. Πάντως ακόμα και τα πιο φθηνά δοκάρια, αν είναι τοποθετημένα με αυτόν τον τρόπο, είναι σίγουρο ότι μπορούν να αντέξουν αρκετά κιλά.
